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游完泳后不要忘记刷牙漱口
人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入---,抵抗力较差的儿童更容易成为---者。
认真清洗皮肤
游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易---皮肤,所以,游完泳有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
有些人认为,既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好。一般来说,皮肤的角质层比较耐酸,但不耐碱,用碱性强的香皂---,皮肤很容易干燥。此外我们还要注意,---后涂保湿性较强的润肤乳。
谨露在的水温中
水温过高,身体温度上升,会增加身体出汗,加快脱水速度,容易出现疲乏、---和抽筋等---,游一会儿就觉得累。
当运动越激烈,控制水温尤为重要。比起一般运动,在高温度的水中进行高强度有氧运动有---的危险性。
另外一种情况则相反,泳池价格,低水温会---肌肉,保持头脑清醒和运动状态。但如果水温低于21.1℃,为了维持人体温度,---流动速度加快,提高心率和血压。当水温继续低于17.7℃,增大---骤停的风险。
一般竞赛池的温度都是25℃-27℃,空气温度也在25℃-26℃适合。
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